Motivationstipps und motivierende Sprüche

Dieses Gefühl kennen wir alle. Eigentlich sollte ich. Eigentlich müsste ich. Und überhaupt, es wird höchste Zeit, dass ich.

Die einen wollen abnehmen, die anderen das Wohnzimmer streichen und wieder andere müssen eine wichtige Präsentation fertig bekommen. Aber so richtig klappt es mit der Motivation irgendwie nicht. Und das, obwohl die Uhr tickt, die Familie uns in den Ohren liegt oder die Hosen immer enger werden.

Die Redaktion von Wandtattoo.net stellt ihnen auf dieser Seite Tipps und Tricks vor, wie sich der innere Schweinehund ein wenig leichter in den Keller sperren lässt und wie Sie sich in Sachen Motivation zu Höchstleistungen antreiben können.

Denn bei einer Sache sind wir uns sicher: Es liegt nicht am Können!

Tipps und Ratschläge: Motivation von Wandtattoo.net

Aller Anfang ist schwer? Nicht unbedingt. Wichtig ist allerdings, dass Sie sich selbst vor Augen führen, dass Ihr Vorhaben wichtig ist. Sei es, dass Sie eine wichtige Aufgabe erledigen müssen, dass Sie abnehmen wollen oder Verhaltensweisen in Ihrem täglichen Leben ändern.

Gib jedem Tag die Chance, der schönste deines Lebens zu werden. (Mark Twain)

• Dinge, die uns sinnlos erscheinen, lassen wir erfahrungsgemäß eher links liegen. Überzeugen Sie sich davon, dass es gut sein wird, wenn Sie die Aufgabe in Angriff nehmen. Das Ergebnis wird sich positiv auf Ihren Alltag auswirken.

• Formulieren Sie ein konkretes Ziel, womöglich auch schriftlich: Was wollen Sie ändern? Warum wollen Sie das tun?

Gute Vorsätze fassen wir traditionsgemäß zum Jahreswechsel. Der Wunsch, etwas zu verändern oder etwas zu schaffen sollte allerdings aus uns heraus kommen und nicht an einem vorgegebenen Tag festgemacht werden. Stichtage wie der 1. Januar können nichtsdestotrotz hilfreich sein.

Was immer du tun kannst oder träumst es zu können, fang damit an. (J.W.Goethe)

• Legen Sie sich Ihren persönlichen Tag fest, an dem Sie mit einer Diät beginnen, eine Aufgabe erledigen oder bis zu dem Sie eine bestimmte Sache fertig haben möchten. Ohne diesen konkreten Tag besteht die Gefahr, dass wir auf die beliebte “Morgen fange ich an”-Ausrede zurückgreifen. Also, verlieren Sie sich nicht in Planungen, sondern fangen Sie an!

• Wem es hilft, der kann Freunde und Familie in sein Vorhaben einweihen. Die Kontrolle durch Bekannte und Verwandte bringt unter Umständen die nötige Motivation, tatsächlich zu beginnen bzw. auch durchzuhalten.

Machen Sie sich bewusst, dass alle langfristigen Veränderungen nicht von heute auf morgen eintreten. Ein Präsentation wird nicht in 30 Minuten fertig, wir nehmen auch nicht in einer Woche 10 kg ab. Wichtig ist es deshalb, sich realistische Ziele zu stecken.

Ein neues Leben kannst du nicht anfangen, aber täglich einen neuen Tag. (Henry Thoreau)

• Ein schriftlich fixierter Zeitplan kann bei diesem Vorhaben helfen. Schreiben Sie sich auf, bis wann Sie welche Aufgabe erledigt haben wollen, wann Sie Sport machen oder welchen Zeitraum für welche Aktivität zur Verfügung steht. Seien Sie dabei aber nicht zu streng mit sich selbst.

• Kalkulieren Sie Phasen ein, in denen Sie auch mal nichts tun, Ihre Aufgaben bewusst ausblenden. Viele Diäten empfehlen mittlerweile beispielsweise, nicht ganz auf Naschereien zu verzichten. Es kommt vielmehr auf die richtige Dosis an, wenn es darum geht, Ziele zu verfolgen. Wer zu verbissen auf unrealistische Ziele hinarbeitet, verliert schnell die Motivation. Befassen Sie sich mit dem Gedanken, dass alles seine Zeit braucht.

• Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Aus Tagen werden Wochen, aus Wochen Monate. Je länger wir gewisse Aktivitäten und Verhaltensmuster einüben, desto einfacher fallen sie uns mit der Zeit. Diese Erfahrung können Sie allerdings erst machen, wenn Sie eine Zeit lang bei Ihrem Vorhaben bleiben. Also, halten Sie durch. Es lohnt sich!

Ziele, die Ihnen zuerst unmöglich erscheinen, sind in den meisten Fällen durchaus im Rahmen des Machbaren. Die richtige Einstellung zu Ihrem Vorhaben und Ihren eigenen Fähigkeiten ist die nötige Voraussetzung.

Das Unmögliche wagen, um das Mögliche möglich zu machen.

• Wichtig ist: Reden Sie sich nicht selbst klein. Sie schaffen das! Führen Sie sich vor Augen, dass bereits so viele vor Ihnen diesen Schritt geschafft haben. Warum sollten Sie das nicht können?

• Feiern Sie auf dem Weg zum größeren Ziel auch kleine Erfolge und seien Sie zufrieden mit dem, was Sie geschafft haben. Aus vielen kleinen Teilen setzt sich später der letztendliche Erfolg zusammen.

Beim Selbstmanagement sind Sie, wie der Namen schon sagt, natürlich selbst der Bestimmer über Ihre Vorhaben. Deshalb sollten Sie auch eigenverantwortlich Ihre Ziele verfolgen können. Kleine Tricks und Kniffe gibt es aber trotzdem, wie Sie sich auch mit der Hilfe von außen motivieren können.

 Ich kann! Ich will! Ich werde!

• Erzählen Sie Freunden und Bekannten von Ihren Zielen und bitten Sie sie, gegebenenfalls nachzufragen oder Sie in gewissen Zeitabständen zu motivieren. Auf diese Art und Weise erfahren Sie, dass Ihr Vorhaben und Ihre persönlichen Ziele auch anderen wichtig sind.

• In einigen Fällen können Wetten mit anderen hilfreich sein. Wetten funktionieren nach dem Prinzip der Deadline. Wenn bis zu einem gewissen Termin dieses und jenes nicht erledigt ist, kann das noch unangenehmere Konsequenzen für Sie haben. Diese Art der Motivation hilft nicht jedem, in manchen Fällen kann sie aber den nötigen Antrieb liefern.

Motivierende Wandtattoos – Sprüche und Zitate als Hilfestellung

Das waren sie. Unsere Ratschläge in Sachen Motivation, Durchhaltevermögen und Willensstärke. Wir von Wandtattoo.net glauben, dass jeder seine Ziele erreichen kann, wenn er daran glaubt. Also, stecken Sie den Kopf nicht in den Sand, wenn etwas mal nicht klappt. Auch das gehört zum normalen Prozess. Das wusste auch Samuel Beckett, als er sagte: Try again. Fail again. Fail better. Wichtig ist, dass Sie es versuchen!

Als Motivationshelfer im Alltag haben wir für Sie die besten Sprüche und Zitate zum Thema Erfolg, Träume und Motivation für Sie zusammengestellt. Mit einem motivierenden Spruch oder einem aufbauenden Zitat an der Wand können Sie sich jeden Tag vor Augen führen, was Ihre Ziele sind und dass es wert ist, dafür zu arbeiten.

Einen Tipp zu guter Letzt gibt es noch: Wie auf den Beispielbildern gezeigt, kann die Farbgestaltung der Wände in Sachen Motivation hilfreich sein. Empfehlenswert sind ein dunkles Rot oder ein sattes Grün. Rot regt an und motiviert, Grün verleiht die nötige Ruhe und Ausgeglichenheit.